戒色3年半系列之4：我近四年來執行「早睡早起」的真實體會（為早睡?喊）
抱怨自己恢復進程緩慢的，我請你們早睡；
抱怨自己抽不出時間的，我請你們優化生活安排，為早睡騰出時間。
不要給自己無法早睡找各種各樣的理由。
只要你堅持早睡早起1-3個月，你就明白了。。。。。。
近四年，我的最晚入睡時間是淩晨3點鐘。四年來我有98%以上的天數晚上入睡時間不超過11點。
入酒吧KTV娛樂的次數總共兩次。其中一次是大學散夥飯，另一次是在以前的公司同事休閒聚會。除加班、出差應酬、晚上施食外，保持曾文正公自我要求的「夜不出遊」較好。
晚上10點半睡，次日5點50分自然醒來曾保持超過一年。需要4點半起床的時候，也能迅速起床且精神也較好。後因頻繁出差（論壇上我有提及）才稍有變動。現在冬季還是晚上10點半睡（偶爾11點或12點，次日起床後無疲乏感），次日6點10分起床。
早睡早起帶給我的好處：
（相對於論壇上很多兄弟動不動就是晚上11點，12點，淩晨1、2點甚至3，4點睡覺，晚上10點或者10點半睡覺已算是早的了。所以這裏我說早睡。）
1，次日迅速起床後，感覺精神振奮、頭腦清晰。晨勃，遺精，排便正常有規律。
2，沒有春困，秋乏的現象。徹底無午睡的總時間基本已滿四年。
3，眼光明亮，視力長時間保持穩定。這四年，我日使用電腦時間一般在7小時以上。
4，無持續時間超過三天的重感冒。也無其他疾病。過敏性鼻竇炎已消失。腸胃功能得到明顯改善。（系列貼中有講述：小時腸胃受過傷害。）
附錄：
1.2 合理睡眠
一天當中夜晚（21：00—3：00）就相當於一年當中的冬季，「腎應冬」，所以這個時候要好好睡覺，這個時候睡眠質量好了，腎氣就能補足了，所以建議各位上網的師兄，準時九點關機下網睡覺，這對於恢復腎氣非常重要。（漢軍注：能按照彭博士提出的晚九點入睡更好！）
---《補精方法全攻略》http://www.jiese.org/bbs/thread-16214-1-1.html
傷精的方式：
生活方式中，損傷身體的方式有很多，針對現代人的普遍存在的問題，總結損傷元氣的三大主要方式為：
1 最直接的方式：邪淫（好色、手淫、縱欲、嫖妓……）
2 最快速的方式：熬夜
3 最劇烈的方式：真動怒
上面的三條只要占了一條，而且經常犯的話，元氣就會大幅度降低，或多或少的就會出現一下種種表現，這是身體對你說：「老兄，元氣省著點用，我快撐不住了。」如果你不當回事的話，身體就會一下子跌落下去，百病叢生，到時候悔之晚矣，可別怪身體沒有提醒你哦！
---《傷精（腎虛、元氣虛）的種種表現和治療方法》http://www.jiese.org/bbs/thread-16215-1-5.html
抱怨自己抽不出時間的，我請你們優化生活安排，為早睡騰出時間。
不要給自己無法早睡找各種各樣的理由。
只要你堅持早睡早起1-3個月，你就明白了。。。。。。
近四年，我的最晚入睡時間是淩晨3點鐘。四年來我有98%以上的天數晚上入睡時間不超過11點。
入酒吧KTV娛樂的次數總共兩次。其中一次是大學散夥飯，另一次是在以前的公司同事休閒聚會。除加班、出差應酬、晚上施食外，保持曾文正公自我要求的「夜不出遊」較好。
晚上10點半睡，次日5點50分自然醒來曾保持超過一年。需要4點半起床的時候，也能迅速起床且精神也較好。後因頻繁出差（論壇上我有提及）才稍有變動。現在冬季還是晚上10點半睡（偶爾11點或12點，次日起床後無疲乏感），次日6點10分起床。
早睡早起帶給我的好處：
（相對於論壇上很多兄弟動不動就是晚上11點，12點，淩晨1、2點甚至3，4點睡覺，晚上10點或者10點半睡覺已算是早的了。所以這裏我說早睡。）
1，次日迅速起床後，感覺精神振奮、頭腦清晰。晨勃，遺精，排便正常有規律。
2，沒有春困，秋乏的現象。徹底無午睡的總時間基本已滿四年。
3，眼光明亮，視力長時間保持穩定。這四年，我日使用電腦時間一般在7小時以上。
4，無持續時間超過三天的重感冒。也無其他疾病。過敏性鼻竇炎已消失。腸胃功能得到明顯改善。（系列貼中有講述：小時腸胃受過傷害。）
附錄：
1.2 合理睡眠
一天當中夜晚（21：00—3：00）就相當於一年當中的冬季，「腎應冬」，所以這個時候要好好睡覺，這個時候睡眠質量好了，腎氣就能補足了，所以建議各位上網的師兄，準時九點關機下網睡覺，這對於恢復腎氣非常重要。（漢軍注：能按照彭博士提出的晚九點入睡更好！）
---《補精方法全攻略》http://www.jiese.org/bbs/thread-16214-1-1.html
傷精的方式：
生活方式中，損傷身體的方式有很多，針對現代人的普遍存在的問題，總結損傷元氣的三大主要方式為：
1 最直接的方式：邪淫（好色、手淫、縱欲、嫖妓……）
2 最快速的方式：熬夜
3 最劇烈的方式：真動怒
上面的三條只要占了一條，而且經常犯的話，元氣就會大幅度降低，或多或少的就會出現一下種種表現，這是身體對你說：「老兄，元氣省著點用，我快撐不住了。」如果你不當回事的話，身體就會一下子跌落下去，百病叢生，到時候悔之晚矣，可別怪身體沒有提醒你哦！
---《傷精（腎虛、元氣虛）的種種表現和治療方法》http://www.jiese.org/bbs/thread-16215-1-5.html
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